UTMB ULTRATRAIL MONT-BLANC
El UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) es la carrera de trail running más grande y con más repercusión del mundo. Cada año, a finales de agosto, Chamonix se convierte durante una semana en la capital mundial del trail: ocho carreras de distintas distancias y miles de corredores y aficionados llenando el pueblo antes de que suene el cañonazo de salida.
De todas ellas, la reina es la UTMB, las 100 millas. Una vuelta completa al Mont Blanc por Francia, Italia y Suiza: unos 170km y cerca de 10.000m de desnivel positivo, con collados de alta montaña, bosques, glaciares y pueblos alpinos de fondo. Los mejores corredores del mundo bajan de 20 horas, pero el corredor amateur suele necesitar entre 35 y 40 horas, con un límite de corte que ronda las 46.
Aquí tienes la selección de material que hemos preparado para esa distancia, pensada para aguantar el tiempo que haga falta.
Zapatillas para UTMB
170km, 10.000m+ de desnivel y muchísimas horas de carrera piden una zapatilla que priorice la amortiguación y la comodidad por encima de todo. El terreno del UTMB no es tan técnico como el de una travesera alpina: es más sendero, más corredero, aunque siempre hay tramos de piedra y alguna zona con barro si el tiempo aprieta. Necesitas una horma que se adapte bien a tu pie después de tantas horas, buen agarre y, sobre todo, una conexión de confianza con la zapatilla: en una carrera así no hay margen para sorpresas.
Hemos seleccionado modelos con perfiles distintos: desde zapatillas muy protectoras y estables para ir sobrados de amortiguación, hasta opciones algo más firmes y reactivas para quien busca ir más rápido. También tienes alternativas si prefieres máximo confort para tirar de crono más conservador, o si vas a "dar un poco más de lija" y necesitas algo más competitivo.
Zapatillas UTMB
Estrategia nutricional para el UTMB
Con 35-40 horas de carrera por delante, la nutrición puede ser la diferencia entre disfrutar la experiencia o convertirla en una agonía. Cuanto mejor lleves la carga de hidratos, más gasolina tendrás y mejor lo vivirás.
Por eso te proponemos combinar distintos formatos en vez de apostarlo todo a una sola carta: geles energéticos para el aporte rápido de hidratos, bebida energética para ir metiendo carbohidrato de forma continua, gominolas y barritas más contundentes para esos momentos en los que necesitas masticar y variar la textura, y pastillas de sales y de cafeína para gestionar por separado la hidratación y la energía según lo que te vaya pidiendo el cuerpo en cada tramo. Cuantas más opciones domines y hayas probado en entrenamiento, más margen tendrás si algo no te sienta bien el día de la carrera.
Nutrición para UTMB
Chalecos para el UTMB
En una carrera de 100 millas vas a llevar encima nutrición para muchas horas, el material obligatorio de la organización y, si se activa el kit de frío, una segunda o tercera capa de abrigo. El chaleco tiene que ser capaz de repartir bien esa carga sin generar puntos de roce ni moverse cuando vas corriendo.
Busca buena capacidad de bolsillos delanteros para llevar geles y sales a mano, un buen sistema de ajuste para ceñir el chaleco a medida que se vacía, y suficiente capacidad en la parte trasera para el material obligatorio completo. Si además te va a tocar activar alguna capa extra de abrigo, comprueba que el chaleco tenga sitio de sobra.
Mochilas para UTMB
Otro material para el UTMB
El resto del equipo también marca la diferencia en una carrera de este calibre. La chaqueta impermeable es uno de los elementos de seguridad más estrictos del material obligatorio del UTMB: el reglamento exige costuras termoselladas y una columna de agua mínima de 20.000mm, y la organización lo comprueba con detalle antes de darte el dorsal. Dentro de esa exigencia hay margen para elegir entre chaquetas ultraligeras y muy compactables o modelos algo más robustos pensados para aguantar mejor con el uso.
A tu reloj le vas a pedir sobre todo autonomía de batería suficiente para cubrir tus horas de carrera con todos los sistemas de precisión activados (doble frecuencia incluida), además de la capacidad de seguir un track con mapas. Los bastones son otro básico casi imprescindible en las subidas largas del recorrido, y un buen frontal te va a acompañar en los tramos nocturnos, que en una carrera de tantas horas son inevitables. Completa el equipo con el resto de accesorios que te tenemos preparados.
Accesorios para UTMB
Preguntas frecuentes sobre UTMB
¿Qué zapatillas necesito para el UTMB?
Una zapatilla con muy buena amortiguación por encima de todo: vas a estar sobre ella muchísimas horas. El terreno es mayoritariamente sendero y pista, no excesivamente técnico, así que no necesitas el taco más agresivo del mercado. Eso sí, la conexión con el pie y una horma cómoda incluso con el pie hinchado tras muchas horas son claves para no sufrir problemas de rozaduras o uñas negras.
¿Chaleco o cinturón para el UTMB?
Necesitas chaleco sí o sí. El material obligatorio del UTMB (chaqueta de membrana, manta térmica, kit de comida de emergencia, teléfono, vaso o sistema de hidratación propio, etc.) ocupa bastante volumen y hay que llevarlo durante toda la carrera. Un cinturón se queda corto de capacidad para una prueba de esta distancia; necesitas un chaleco de al menos 5-8 litros con buen reparto de peso.
¿Qué características tiene que cumplir mi chaqueta impermeable?
Tiene que ser una chaqueta de membrana con costuras termoselladas y una columna de agua mínima de 20.000mm, según exige el reglamento de material obligatorio del UTMB. Es uno de los elementos que más se comprueba antes de la salida, así que asegúrate de que tu modelo cumple estos requisitos concretos.
¿Cuántos geles y qué estrategia de nutrición necesito para el UTMB?
Depende de tu ritmo y de tu tolerancia digestiva, pero en una carrera de 35-40 horas necesitas combinar formatos: geles, bebida energética, barritas y gominolas, además de sales y cafeína por separado para poder ajustarlas según el momento de la carrera. Cuantas más opciones hayas probado en entrenamiento, mejor podrás improvisar si algo deja de sentarte bien a mitad de carrera.
¿Qué autonomía de batería necesito en el reloj para el UTMB?
Como mínimo, la que cubra tu tiempo estimado de carrera con holgura y con todos los sistemas de precisión (GPS multibanda o doble frecuencia) activados, porque bajar la precisión para ganar horas de batería puede darte una distancia final incorrecta. Si tu objetivo son más de 30 horas, conviene ir con un reloj que ofrezca bastante margen sobre tu tiempo previsto, no ajustado al límite.
UTMB en datos
170 km (100 millas)
10.000 M+
19:49:30
Kilian Jornet
22:09:31
Katie Schide
